2017-09

ランニング

アマゾンUnlimitedで読めるランニング本筋トレ本

AmazonUnlimitedは、月980円で対象本が読み放題になるサービスです。Unlimitedで読めるランニング関連、筋トレ関連、ダイエット関連の書籍・雑誌にどんなものがあるか、ピックアップしました。一ヶ月の間にRUNNING STYLE1回とTarzan2回を買うと、1,821円になりますが、AmazonでUnlimited会員になれば月980円で全部読めます。Unlimitedを初めて利用する方は、30日間無料で使えるので是非お試しを!
プロテイン

3種類のプロテイン ホエイ・カゼイン・ソイ の違い 原料特徴など

3つの種類(ホエイ、カゼイン、ソイ)のプロテインについて、原料やその特徴、味、溶けやすさなど。どの種類のプロテインがいいのかその人のプロテインを摂る目的によります。筋肥大や筋肉の回復を狙うなら、一番一般的なホエイがいいと思います。ただ、乳糖不耐症の人は、WPIかWPH製法のものを選ぶ必要があり、少し価格が高くなります。長時間のサポートを期待するならカゼインかソイが向いています。ダイエット中の栄養補給のために使うなら、腹持ちのよいカゼインかソイなら食事と置き換えたり、間食代わりにしたり出来ます。初めてプロテインを使うという女性なら、まずはソイプロテインを試してみるのがいいでしょう。ソイプロテインは、女性ホルモンに似た働きをするので、体質に合わないことがあるかもしれません。また、いきなり無添加を選んでしまうとマズくてびっくりすると思います。最初は少量で売っている一般的なものがおすすめです。