2018-05

ランニング

ランニングするならEPA! タイム短縮,スポーツ貧血予防,筋肉痛の緩和まで

青魚に多く含まれるEPAは、魚を食べる機会の減少とともに日本でも摂取量が低下しています。EPAはスポーツの記録更新やコンディションの維持に欠かせない栄養素として注目されています。長距離走のタイム短縮やスポーツ貧血の予防などにEPAが有効な理由は、赤血球を柔らかくする作用があるからです。赤血球は、毛細血管のような細い血管は通過しにくいのですが、柔らかい赤血球は、通過ルートの太さに合わせて形を変えて進みます。これにより、赤血球は全身の毛細血管をよく巡り、赤血球と一緒に運ばれる酸素も全身に行き渡るので、必要とする酸素の量が低下、効率よく運動できるようになります。運動時の疲労も軽減されることになるので、長距離ランナーのタイムが短縮できるのです。全身持久力の向上には、柔らかい赤血球が不可欠です。
ランニング

発見!炭とマグネシウムのデオドラント

ランニングの脚の回復に、片頭痛にマグネシウムを愛してやまない私です。汗を止めないデオドラントが欲しくて、マグネシウムをワキに塗っていました。マグネシウムは、本当に頼れる奴です。Schmid's(シュミッズ)のデオドラントは、マグネシウムと炭の効果で汗のニオイを止めますが、どちらも、汗の出るのを止める作用はありません。汗を止めてくれる方がいいのが普通かな?と思うのですが、走るときは、少しでも汗で冷やしたいのに止めてしまったらマズいと思うのですよね。
ライスプロテイン

micoco玄米プロテインの最安値サイトと味や効果を口コミします

micoco玄米プロテインを飲んでいます。玄米プロテインの特徴から飲んでみた感想、溶けやすさと味、体験した効果などについてレポートしました。ダイエットの味方にする飲み方のアイディアも。最安値で買う方法と定期コース、楽天Amazonの取り扱い状況についても調べたことを書いておきました。