SLEEP

睡眠

新機能満載!PCのブルーライトをカットするf.lux v4が大幅アップデート

陽が落ちる頃になると自動でPCモニターのブルーライトをカットしてくれる無料ソフトf.luxがアップデートしてユーザーの好みで調整しやすくなったので、ダウンロード、インストールから設定の方法をまとめました。無料ですし、これを使っていてPCが重くなるようなことは、これまで感じたことがありません。眠りの問題や、眼精疲労、偏頭痛で困っている人は、試して損はないモノと思います。ダメならアンインストールすればいいので是非。
睡眠

早寝ができない理由と改善のコツ~深部体温を制御せよ!

普段眠りに入る時刻の2時間前が、最も入眠しにくい。驚きながら納得!な人が多いんじゃないでしょうか。私はおおいに頷けました。いつもより早く寝るのはとても難しいです。朝寝昼寝は余裕なのに…寝たい時間に寝るには戦略が必要なのです。深部体温が睡眠の鍵寝たい時間に眠るためには入浴時間この時間に寝たい!という時刻の90分前お湯の温度40℃湯船に浸かる時間15分
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