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ダイエット

遺伝子検査で判明私の太る原因痩せる方法|GeneLifeレビュー

2018/08/10

次々に出ては消えていくダイエット法。

これで痩せました!という口コミを聞いて真似してみても、うまく行かないことも。

体質は人それぞれ。

同じものを食べても、それですぐ太る人と、そうでもない人がいます。

同様に、同じ食品を避けた場合に、すぐ痩せる人、なかなか痩せない人がいます。

「人それぞれ」の私版が、はっきりと分かったら…

私は、どんな食べ物で太りやすく、どんな方法で痩せやすいのかを知ってダイエットに取り組めたら失敗しないのに…

それ分かりますよ。

肥満遺伝子を調べるのです。

GeneLife遺伝子解析 何をどう調べてダイエットタイプを判定しているのか

GeneLifeの肥満遺伝子検査キットは、口の細胞(頬の内側を軽くこすって採取)を郵送するだけで、肥満にまつわる遺伝子を検査してもらえるキットです。

遺伝子は、両親から受け継いだもの、生涯変わらないものです。

2万6千あるとされる人の遺伝子のうち個人差があるのは0.1%程度なのですが、この0.1%が人の姿かたちや体質を分けています。

個々人によって遺伝子の配列が入れ替わることがあり、それが個体差となって現れるのです。

つまり…

配列の入れ替わった(これを変異と言います)遺伝子を調べることで、その人の体質傾向が明らかになるということです。

遺伝子DNAの中で肥満に関係するとされる遺伝子が50ほど発見されています。

GeneLifeDIETは、肥満遺伝子について、変異がどこにどれだけあるか、変異しているのは父方の遺伝子か、母方の遺伝子か、あるいは両方かを調べる検査です。

そうして割り出された変異のパターンを膨大なデータにあてはめ、同じ変異パターンの人の統計から、その人の太りやすい食材、太りやすい部位など(これをGeneLifeではダイエットタイプとよんでいます)を判定するのが、肥満遺伝子解析です。

GeneLife肥満遺伝子解析をやってみたので、その結果、手順などなどレビューします。

下半身デブ体型の私の肥満遺伝子解析結果

GeneLifeでは、ダイエットタイプを

  • りんご型
  • 洋なし型
  • バナナ型
  • アダム・イブ型

の4つに分類しています。

検査キットの箱や案内に、それぞれの型の特徴がざっと書かれています。

リンゴ型ウエストから太る
洋なし型下半身から太る
バナナ型筋肉がつきにくい

実際にはもっと詳しく書いてるのですが、ざっくり言うとこんな感じです。

体型から考える私の予想は「洋なし型」ですが…

届いた検査結果は…

GeneLife解析結果_洋なし型

あなたの遺伝子型ダイエットタイプは、洋なし型です

やっぱり!

…β3AR、UCP1、β2ARの全部に変異があって、両親どちらから受け継いだ遺伝子にも変異がある。

すべての遺伝子に変異がある複合型の女性は、洋なし型の特徴が最もあらわれやすいから、向いているダイエットは「洋なし型」ってことか、なるほど。

つまり…脚が太いのは生まれつきの体質ということ。

なら仕方ないな。うん、開き直ろう。

そういう検査じゃない!

この遺伝子検査の目的は、遺伝子から体質を割り出すことだけではなく、それぞれの遺伝子型による太りやすい要因を明確にして、太らないため、痩せるために有効な食事内容と運動を知ることです。

洋なし型遺伝子の私が太る原因とは

ページをめくると

GeneLife解析結果_洋なし型概要

洋なし型の人は、脂質で太りやすく、下半身に脂肪がつきやすいと書かれていました。

…認めざるを得ない…

特長として

  • 下腹部、お尻、太ももが太くなりやすい。
  • 触るとぱんぱんに硬く張っている

なんで分かったの?

体が冷えやすいという指摘も当たっているなーと思いました。

私の遺伝子型は、褐色脂肪細胞による熱産生が弱くて体脂肪の燃焼効率が悪いので、食事から摂った脂肪がそのまま皮下脂肪として蓄積しやすいのだそうです。

体温が上がりにくいことで、ますます体は脂肪を着こもうとしてしまうとも。

思い当たるフシがあり過ぎる…

私は、朝に走ると体調がよくなります。

それも体温が上がっているからじゃないかと睨んでいたのです。

それでもやっぱりお尻や腿の表面は冷たいことが多いので、冷えの強い体質なんだと自覚はありましたが、冷える部位は、脂肪がつきやすく落ちにくいというのは確かに頷ける話です。

なるほど…

それで私はどうすれば

遺伝子の解析結果に続いてGeneLifeのアドバイスが書かれています。

GeneLife解析結果_洋なし型食事アドバイス

「主食は減らさずおかずを減らす」というアドバイスは斬新でした。

また、おすすめの栄養素も提案されていて、私の場合は、脂肪の燃焼を助けるビタミン、ミネラルがいくつか並んでいます。

ん?積極的摂取推奨栄養素にカルニチンも入ってる…

もしかして、私がエクササイズコーヒーを飲んで痩せられたのは、カルニチンの効果だったのかな?

産後太りを元の体重に戻そうとエクササイズコーヒーを飲んだら、他には何もしていない(食事も減らしていない)のに7週間で4kg痩せたことがあります。

エクササイズコーヒーにはL-カルニチンが配合されていたので、もしかしたら、そのおかげだったのかも知れません。

ショウガオールも提案されています。

しょうが良さそう!

「体を温める」

しばらくこれに注力してみようと思いました。

洋なし型の大敵「脂質」についておさらい

GeneLife解析結果_洋なし型_脂肪

脂質とは何か、特に注意したい脂質はどんな食品か、そして脂質は1日にどれだけ摂っていいのか、それは食品にするとどれくらいの量なのか。

脂質について、すべてが分かるように説明されています。

ビーフカレー1人前の脂質は59.2g…ひどい(笑)

洋なし型の太脚を解決する運動

GeneLife解析結果_洋なし型_運動

この遺伝子型に有効な運動も。

おすすめされているランニングは、もうやっているので、私の場合はストレッチが不足していたのかな?と思います。

毎晩やろう。

遺伝子型の検査のメリットは生活の改善ポイントの気づきが得られること

自分の遺伝子型を調べてみて、とても良かったのと思うのは、自分の生活のどこに問題があるのか、何をしたらもっと健康でキレイな体になれるのかがハッキリあぶりだされたことです。

冷えの影響が想像以上に大きいのだなと思い知りました。

糖質は減らさず脂質を減らしたほうがいい体質もあり、この私がそれに該当していたとは驚き!

今回の解析で見えた私のやるべきこととは

  • 食事の脂質を減らす
  • 冷えをとる
  • ストレッチする

この3つです。

遺伝子型を調べることで、自分のするべきことがここまで明確になりました。

ダイエットに取り組む人や生活習慣に不安のある人は、一度調べてもらってください。

GeneLifeご利用者の声という動画がありました。(GeneLife提供の動画です)

遺伝子検査の手順

ここ【GeneLife DIET】 へ行って、キットを注文します。

結果をWebで見るなら3,980円の「Web/アプリ版」のほうを、紙の報告書も欲しい場合は5,989円の「紙報告書+Web/アプリ版」を注文してください。

私は安いほう、3,989円のWeb/アプリ版にしました。

結果はpdfかスマホアプリで見るのですが、それで特に不便と感じることはありませんでした。

GeneLife解析結果_注文

 

購入手続き、支払いを済ませると検査キットが送られてきます。

GeneLife検査キット箱

20センチ四方くらいの箱です。

キットが届いたら、まず紙ベースとWebベースで検査の申し込みに関する登録をします。

検査申し込み同意書の記入

紙ベースの作業です。

検査キットと一緒に送られてきた「リスク判定遺伝子検査申込同意書」に氏名住所等を記載します。

検査ID等の登録

ここからWeb上の作業になります。

GeneLifeのページに行って、メニューのLOGIN

ログイン遺伝子検査のジーンライフ

新規登録のボタンから氏名etcを登録して下さい。

新規登録が済んだら検査IDの登録をします。

STEP2検査IDの登録に進む」へ

ID登録遺伝子検査のジーンライフ

なぜかもう一度、新しいIDを登録するのか聞かれます。

新たにID登録遺伝子検査のジーンライフ

仕方ないので、もう一度「新たに検査IDを登録する」を押します。

検査登録するキットを選びます。

ここでは「DIET

kit選択‗ID登録遺伝子検査のジーンライフ

 

IDとパスワードを入力するページに移動します。

IDとパスワードは、検査キットの箱に入ってきた「検査ID・パスワードのご案内」に記載されています。

入力したら、規約を読み、「同意する」にチェックマークを入れて「規約に同意して登録

規約に同意して登録遺伝子検査のジーンライフ

これで登録は完了です。

登録したメールアドレスに「【GeneLife】新規登録完了のお知ら」と「【GeneLife】検査申込登録完了のお知らせ」の2通のメールが届いているはずなので確認してください。

MYPAGEに戻ってみると「検査ステータス」という項目が出現していました。

最初は「遺伝子採取・返送」です。

マイページ検査ステータス遺伝子検査のジーンライフ

検体採取

検体を採取します。

最初に口を2回すすいでから

採取棒(綿棒みたいなヤツです。これ↓です)

Genelifeスワブ

 

↑を頬の内側に当てて、10回転。

次に反対側の頬内側で10回転させます。

この採取棒を容器に入れて郵送するのですが、その前に10分間乾かします

10分経ったら容器に入れてフタをきゅっと閉めてください。

アンケート記入

Genelifeアンケート

必ず入ってくるものか不明ですが、アンケートが同封されている場合は、マークシートに回答して検体と一緒に返送します。

封筒に入れて投函

必ず返送するものは2つです。

  • 検査飼料(頬の内側をこすった綿棒状のアレです)
  • 検査申込同意書

アンケートに答えた場合は、アンケート用紙も一緒に返信用封筒に入れます。

できるだけ早く郵送してください。

当日中にポストに投函できない場合は、冷蔵庫に保存して、なるべく早く送りましょう。

検査ステータスの推移と解析にかかる日数

検査の進捗状況は、マイページで確認できます。

検査登録を済ませた時点の検査ステータスは、「遺伝子採取・返送」です。

マイページ検査ステータス遺伝子検査のジーンライフ

 

検査飼料を郵送して2日後、検査ステータスが「解析中」に変わりました。

マイページ検査ステータス解析中ジーンライフ

 

そして1週間後、「【GeneLife】検査完了のお知らせ(WEB版肥満遺伝子検査)」というメールが届いて、検査ステータスは「解析完了」に!

解析完了マイページ 遺伝子検査のジーンライフ

解析には1週間~10日程度かかります。

私の場合は、検体をポストに投函したのが3月13日、解析完了のメールが来て結果が見られるようになったのは3月22日でした。

GeneLifeのアプリはここに

紙のレポート郵送ナシのWeb/アプリ版を選んだ場合、検査結果はスマホアプリかPDFで見ることになります。

紙アリを選んだ場合もWebやアプリから見ることができます。

GeneLifeのスマホアプリはこちらからダウンロードしてください。

Andorid
iPhone

PCからPDFで見る場合、FireFoxでは見られないようです。ChromeかIEで見てください。

軽い体になりましょう。

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